¿Sientes las piernas cansadas? ¿Cuándo entrenas tienes molestias? Si te dedicas a correr o montar en bici o a cualquier deporte donde las piernas sean tu motor te interesará este artículo.
Normalmente, nos centramos en entrenar para mejorar nuestra condición física pero se nos olvida una parte muy importante de nuestra preparación que es el masaje de descarga como método tanto preventivo como recuperador.
El objetivo principal este tipo de tratamiento si lo hacemos como prevención es evitar posibles lesiones y si lo realizamos como parte de la recuperación después de una carrera conseguiremos recobrar el tono muscular de manera que la capacidad de contracción del músculo y su flexibilidad sean las adecuadas para continuar con nuestro entrenamiento.
Los principales beneficios que tiene es la reducción de la fatiga muscular y los dolores musculares ( contracturas, calambres…) , la disminución del tono muscular, la aceleración en la recuperación postcompetición y la mejora del rendimiento muscular.
Depende de la carga de entrenamiento que tengamos se recomienda realizar una descarga de piernas más o menos cada mes y medio o dos meses como mucho acortando este período si la intensidad de los entrenamientos es muy fuerte o alargándolo unas semanas más en el caso contrario.
Así mismo si tienes una competición el fin de semana no se recomienda descargarse las piernas más tarde del lunes o martes de esa semana por la pérdida de tono que se produce durante el masaje y que en ese momento precompetición no nos interesa, y el poco margen de recuperación del mismo que tendríamos antes de la carrera.
Si has tenido una competición de alta intensidad y quieres descargarte las piernas te recomendamos que esperes unos días para disminuya el tono muscular y la fatiga que probablemente padezcas ya que el masaje puede ser doloroso.
¡ Mantén tus piernas en buen estado y tus resultados mejorarán!